Träning & Migrän
Det är ingen lätt uppgift att hitta rätt balans och livsstil för att undvika en migränattack. Det är en pågående process att skaffa kunskap och att uppmärksamma känningar och mönster innan ett anfall tar sin början. Dessutom krävs det tid att prova nya, förebyggande metoder. Regelbunden träning har visat sig vara ett effektivt sätt för många människor att förebygga migrän. Det har till och med gjorts forskning av Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet som visat att fysisk träning kan förebygga migrän lika bra som läkemedel. Träning är till och med en viktig del av en balanserad och hälsosam livsstil som kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av din migrän.
Exakt hur din träningsrutin bör vara upplagd är något du kan antingen avgöra själv eller göra i samarbete med en eventuell tränare. En studie från 2018 av The Journal of Headache and Pain tittade på sambandet mellan fysisk träning och migrän. Studien visade att medan migrän kan ibland triggas av intensiv fysisk träning, regelbunden träning kan också vara ett effektivt sätt att förebygga migrän. Träningsnivån och var en persons tröskelvärdet är innan det blir en trigger påverkar om man får migrän av träningen eller inte. Även när tillräckligt mycket forskning har gjorts för att bestämma den ideala mängden träning kommer det fortfarande variera mycket från person till person. Därför måste du själv till stor del pröva dig fram för att hitta den rätta balansen i din träning.
Även om det är upp till en själv att hitta rätt träningsupplägg är du långt ifrån ensam i ditt sökande. Det finns typiska förebyggande åtgärder att ta till som är bra att veta om när du försöker hitta den rätta balansen i ditt liv som ger minst risk att leda till att du drabbas av ett migränanfall.